|
Руководитель кружка "Йога для детей" Карабаева Наталья Александровна. тел. 89619010957
Ссылки на наши группы: В КОНТАКТЕ, в ОДНОКЛАССНИКАХ.
Много разговоров ходит последние несколько лет вокруг такого увлечения как Йога, в особенности – детская йога. Что такое детская йога? Нужно ли это вашему ребенку? Или это занятие просто дань моде? Давайте попробуем разобраться в этом.
Йога для детей.
Дань моде или реальная возможность благотворного воздействия на организм ребенка.
Много разговоров ходит последние несколько лет вокруг такого увлечения как Йога, в особенности – детская йога. Что такое детская йога? Нужно ли это вашему ребенку? Или это занятие просто дань моде? Давайте попробуем разобраться в этом.
Йога – это древнее учение, предназначенное для оздоровления тела и для укрепления, успокоения, и прояснения ума.
Большинство детей несёт на себе нагрузку не меньшую, чем родители, и так же дети страдают от избытка информации, от малоподвижного образа жизни. Основным преимуществом йоги является то, что во время занятий укрепляется здоровье, йога для детей оказывает положительный эффект на психику. В йоге никогда не было места для соревнований и оценок, она, наоборот, даёт деткам возможность постепенно расслаблять мышцы всего организма.
В то время, когда ребёнок учится в школе особенно в возрасте с 7 до13 лет, его организм развивается очень интенсивно и тренировка мышц и укрепление костей в таком возрасте приносят огромную пользу. Выполнение конкретных упражнений содействуют развитию правильной осанки, выносливости и гибкости, упражнения улучшают общее самочувствие и координацию, повышают иммунитет. Теперь обратимся к упражнениям (асанам) йоги.
Польза йоги для детей:
1.Физическое здоровье. Польза для всех систем растущего организма.
Здоровье детей самая главная ценность для родителей. Йога для детей сейчас становится все более популярной, прежде всего потому, что йога не является спортом. Ребенок не может травмировать себя если делает все упражнения плавно, неторопливо, согласно рекомендациям, причинить вреда своему организму он не может.
Итак. Почему йога положительно влияет на здоровье ребенка.
Йога полезна для детей имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой, так как многие асаны помогают расширить грудную клетку, что способствует улучшению работы сердца, а так же помогает легким раскрыться в полном объеме, так что йога полезна детям с бронхо-легочными заболеваниями.
«Внутренний массаж», который получает ребенок, выполняющий асаны, улучшает кровообращение внутренних органов, способствует выведению токсинов, шлаков, продуктов распада. Пища усваивается лучше, обмен веществ работает хорошо, нормализуется вес, уходят жировые отложения у тех, у кого их много, детки худенькие наоборот, набирают необходимый для них вес.
Большее количество упражнений (асан) в йоге оказывают благоприятное воздействие на позвоночник. Скручивания, растяжения это в первую очередь – гибкость. Правильная осанка и питание дисков. К тому же укрепляются мышцы живота и спины. Что является дополнительной поддержкой для позвоночника. Немаловажное значение имеет работа всех отделов позвоночника. Так работа с шейным отделом благоприятно воздействует на работу головного мозга, способствуя более лучшему его питанию, помогает снять нагрузку с глаз. А ведь, известно, что у детей нагрузка на глаза очень велика. Кроме того, хорошее питание мозга – это более хорошая сосредоточенность, усвоение информации, снижение гиперактивности и дефицита внимания (если таковые имеются).
Комплекс упражнений йоги для детей рассчитан на полное укрепление организма - из наблюдений заметно, что дети, которые регулярно практикуют йогу, болеют намного реже своих сверстников.
Отличное пищеварение, крепкий и здоровый сон, высокоэнергетическое состояние и творческая спонтанность, прекрасное работа всех внутренних органов, гибкость и крепкие мышцы, легкость и ощущение счастья — это лишь некоторые плоды, которые можно взрастить при помощи регулярной практики Йоги.
Мы разобрались с пользой йоги для физического здоровья ребенка, но у йоги есть еще и не столь тиражируемая сторона: ее дух, сущность, мировосприятие, отличное от привычного миропонимание, которое начинаешь постигать путем практики. Тот, кто практикует йогу, позитивно изменяет не только свое физическое тело, но и свое мышление, душу.
2. Духовное развитие. Внутренняя гармония.
Вот оно! Ценность, которую получаешь от соприкосновения с миром, который таиться за словом «ЙОГА». Ценность не столь осознаваемую, которую начинаешь узнавать, через некоторое время.
Йога успокаивает ум и проясняет сознание, улучшает память и укрепляет волю. Йога - гораздо больше, чем просто гимнастика. Йога гармонизирует все аспекты нашего бытия: физический, ментальный, эмоциональный и духовный, помогая полнее реализовать лучшее, что заложено в нас от рождения. Занятия йогой способствуют развитию наших ментальных способностей, эмоциональному и духовному совершенствованию. Во время занятий йогой снимается нервное напряжение и успокаивается ум. Именно поэтому йога особенно рекомендуется гиперактивным детям.
Как проводятся занятия по детской йоге?
Заниматься йогой можно с детьми, начиная с 3-летнего возраста. Конечно многие асаны трудны в исполнении и непонятны ребенку, поэтому занятия для детей проводятся в игровой форме. Многие из поз имеют названия животных или предметов, что позволяет проводить занятия в увлекательной игровой форме. Дети с большой радостью изображают различных животных, имитируют их звуки и повадки. Во время выполнения асан происходит мягкий массаж внутренних органов, мышц и желез. Детям, как правило йога очень интересна, поскольку многие асаны – это отображение природных явлений. Объясняя детям происхождение той или иной асаны и ее пользу для организма, можно в немалой степени заинтересовать их йогой.
Дыхательные техники (Прана-яма) благотворно воздействуют на работу всех внутренних органов, развивают легкие, повышают работоспособность мозга, снимают нервные напряжение и стрессы, существенно повышают иммунитет. Неотъемлемой частью каждого занятия является самомассаж. На занятиях со школьниками это массаж глаз, улучшающий кровообращение в них, а так же рефлексотерапия лица – точечный массаж, воздействующий на аккупунктурные точки, направленный на снятие напряжения с глаз и улучшение зрения. На занятиях в младшей группе используются массажный инвентарь: мячи, дорожки, камни.
Важной частью занятия по йоге является релаксация. Умение эффективно расслабляться – настоящее искусство, которому дети обучаются с ранних лет. Раздаются мягкие пледы, рассказывается мудрая притча, после которой дети находятся в полном покое несколько минут, иногда релаксация проходит в виде игры, основная цель которой - помочь ребенку максимально расслабиться. Медитация помогает детям научиться успокаивать и фокусировать свой ум, преобразуя возбуждающие их мысли и эмоции в состояние счастья и покоя. На занятиях со школьниками присутствуют элементы коллективной медитации, направленной на раскрытие в себе высоких духовно-нравственных ценностей: доброты, милосердия, ненасилия, уважения к родителям, любви и сострадания к ближним.
Вывод - дорогие родители, не бойтесь отдавать своего ребенка на занятия йогой, это действительно система, которая приносит огромную пользу:
- Йога оказывает благоприятное воздействие на физическое здоровье ребенка.
- Йога развивает гибкость, выносливость, силу.
- Йога снимает нервное напряжение, успокаивает ум.
- Йога раскрывает творческий потенциал ребенка.
- Йога помогает раскрыть духовно-нравственные ценности в детях.
- Йога помогает научиться расслабляться и восстанавливать работоспособность.
Карабаева Наталья Александровна. тел. 89619010957
|
